Cómo mejorar la ansiedad

La ansiedad es una respuesta de lucha-huida de nuestro cuerpo ante estímulos amenazantes. Es una respuesta útil y adaptativa en su origen (nos ha permitido sobrevivir al detectar peligros) y tenemos problemas con ella cuando se presenta en situaciones donde nos genera problemas en vez de ser útil.

Síntomas de ansiedad

Cuando sentimos ansiedad nuestro cuerpo genera una serie de cambios como:

Cambios en el flujo sanguíneo: La sangre va a estar más presente en lugares que necesitan actividad y menos en los no necesarios. Piensa que nuestro cuerpo está diseñado para sobrevivir y por tanto se adapta muy rápido. Por otro lado, disminuir los vasos en las extremidades nos permite que estas se protejan en caso de heridas (piensa que estas respuestas nuestras se remontan a los tiempos donde vivíamos en cuevas) y explica la sensación de frío, entumecimiento y hormigueo típico en piernas y brazos.
Aumento ritmo cardiaco: Para generar más oxígeno que nos ayude en nuestra lucha o huida.
Sudoración: Esta respuesta ayudó en tiempos antiguos a no poder ser atrapados, por resultar resbaladizos.
Menor cantidad de sangre en cabeza: Pese a ser otro efecto natural, nos puede traer mareo, oleadas de frío/calor, o visión borrosa.
Tension muscular: Nuestros músculos se activan ya que se preparan para la acción, especialmente en el tren superior para luchar y en el tren inferior la preparación es para la huida.
Disminuye la concentración: A veces pensamos que tenemos un déficit de atención, pero en realidad lo que sucede es que nuestra atención está siendo usada para evitar el estímulo temido. Nuestra memoria también se afecta ya que no puede atender a lo que está sucediendo.
Dilatación de pupilas: Nuestro sistema nervioso está tratando de detectar los peligros por lo que ver borroso pese a ser desagradable, no significa que vaya a suceder algo peor; solamente tus pupilas están dilatadas para captar más información sobre el peligro percibido.
Boca seca: Nuestro cuerpo focaliza los recursos y la saliva no la necesitamos, ya que no se trata de digerir comida, sino de estar listos para huir. Es normal por tanto tener una menor actividad en el sistema digestivo.
Ganas de agredir y deseos de huir: Es el tipo de reacción normal cuando nos sentimos amenazados y no tendría que ser problemático si no fuese que compromete valores importantes. Los deseos de huir se pueden expresar también en otras conductas como estar pensando en otras cosas, moverse rápido o sentir desesperación.

¿Te identificas con alguna de estas situaciones?

Porque es normal que te generen ansiedad. Piensa que la ansiedad es una respuesta de lucha-huida heredada de nuestros tiempos ancestrales, cuando sentir miedo era esencial para poder responder al entorno y no acabar en mano de otra tribu enemiga, o en manos de un depredador más rápido y fuerte que nosotros. Hoy, mantenemos algunas respuestas que en la mayoría de nuestros contextos actuales, no son las más efectivas. Sin embargo situaciones como estas es habitual que nos generen dificultades con la ansiedad:

Cómo voy a ayudarte

Puedo ayudarte a superar, entender, afrontar la ansiedad. Lo haremos trabajando desde los últimos avances en el mundo de la Psicología científica, con evidencia y a la vez humana y amable.

Desde las terapias de tercera generación vamos a ayudarte a entender el círculo vicioso en el que te encuentras atrapada, para ayudarte a salir de él. Identificar qué cosas haces que mejoran y qué cosas haces que empeoran tu relación con la ansiedad, ayudándote a ir recuperando trozos de tu vida que se hayan descuidado en esta batalla campal entre la ansiedad y tú.

Qué vamos a conseguir

Soluciones a problemas de ansiedad

¿Por qué tratar la ansiedad con nosotros?

Porque contamos con equipo de profesionales con cientos de personas tratadas con éxito, empleando un método efectivo donde las mejorías se aprecian rápidamente. Un método donde existe espacio para el sentido del humor y el encuentro de una nueva perspectiva más amplia sobre lo que te sucede.

Cientos de personas tratadas

Nuestro equipo ha tratado cientos de personas con un alto grado de efectividad.

Terapias de vanguardia

Pasión por las investigaciones más actuales tanto como por sabiduría ancestral.

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La supervisión entre pares y por especialistas es fundamental para nosotros.

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Formamos a otros profesionales de forma regular, creando así una onda expansiva de conocimiento para las nuevas generaciones de terapeutas.

Colaboramos con diferentes medios

Nuestra labor ha sido reconocida en diferentes ámbitos, llegando a aparecer de manera regular en medios de comunicación.

Pacientes satisfechos

Nuestra mayor satisfacción es el testimonio y el cariño de aquellas personas que han superado un problema junto a nosotros.

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Porque no hay nada mejor que leer las impresiones de aquellas personas que han encontrado su camino y han superado sus problemas de ansiedad gracias a nuestra labor.

Acerina es cercana, sensible, intuitiva y tiene un poder especial llegar al fondo de tí y ayudar a desenredar la nasa que te envuelve, la que impide tu libertad. Su meta es que nades a favor de tu propia corriente, la que tu deseas y has creado. Es guía y amiga. Pregunta y facilita el encuentro con tu verdadero ser. Perseverante, no se conforma con cualquier etiqueta ya inventada. No confunde la terapia con el perfume barato. Siempre en constante búsqueda para los demás.

Ana Cristina

Quiero agradecerte tu esfuerzo, compromiso y amor. Has contribuído a mi crecimiento personal y a que sea una persona FELIZ. Personalmente esperé a encontrar al terapeuta adecuado para afrontar mis problemas y ciertamente estoy más que satisfecho. Una profesional con calidad humana, herramientas y versatilidad para ayudar y guiar al cliente. Un modelo en el que inspirarnos para los que amamos la psicología. Tienes mi amor, respeto y admiración. Espero que si alguien busca referencias y ayuda en esta página , pueda contribuir con mi humilde opinión a que confíe en ti para ello.

Nabor Moriano

Es el momento de superar la ansiedad

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